Le tendon d’Achille est le plus épais et le plus résistant du corps humain. Il joue un rôle essentiel dans la locomotion, en transmettant la force générée par les muscles du mollet jusqu’au talon. Il permet ainsi des mouvements fondamentaux comme la marche, la course, le saut, ou encore la montée sur la pointe des pieds et constitue un élément clé de la propulsion du pied et participe à l’absorption des chocs.

Ce tendon est la zone terminale commune de trois muscles situés à l’arrière de la jambe, qui forment ensemble le muscle triceps sural :

• Les muscles gastrocnémiens, composés de deux chefs (médial et latéral), qui s’insèrent au-dessus des condyles fémoraux, juste au-dessus du genou.

• Le muscle soléaire, plus profond, qui s’insère sur la face supérieure et postérieure de la tête de la fibula et sur la face postérieure du tibia.

Ces muscles se réunissent pour former le tendon d’Achille, qui s’insère sur la face postérieure du calcanéum, l'os du talon. Ensemble, le muscle triceps sural et le tendon d’Achille forment l’appareil extenseur de la cheville, permettant notamment la flexion plantaire (se mettre sur la pointe des pieds). Lorsque le tendon d’Achille est soumis à des contraintes excessives, à des mouvements répétitifs ou à une récupération insuffisante, il peut s’enflammer et devenir douloureux. On parle alors de tendinite d’Achille ou de tendinopathie du tendon d’Achille.

Les troubles musculosquelettiques en lien avec le tendon d'Achille sont : 

• La tendinite d'Achille : inflammation du tendon d'Achille à l'arrière du pied, au niveau du talon.  

Face à ces troubles musculosquelettiques, une prise en charge ciblée et personnalisée est essentielle. Nos programmes ANTI-TMS sont conçus pour soulager durablement vos douleurs, restaurer la mobilité articulaire et prévenir les récidives. Découvrez dès maintenant comment soulager vos douleurs et renforcer votre corps grâce à des exercices adaptés et un accompagnement structuré.

Les exercices d’auto-massage permettent de soulager les tensions musculaires, de favoriser la détente et d’accélérer la récupération après un effort physique ou en cas de douleurs.

Les bienfaits des exercices d'auto-massage sont :

• Diminution des tensions musculaires et des points de contracture, procurant une sensation de bien-être immédiate.
• Amélioration de la circulation sanguine, favorisant un meilleur apport en oxygène et en nutriments. 
• Réduction du stress et de l’anxiété, notamment grâce à la libération d’endorphines.
• Assouplissement des muscles et des fascias, limitant la raideur, l'inconfort et les risques de blessure.  

En résumé, les exercices d’auto-massage sont des alliés précieux pour relâcher les tensions, activer la circulation, réduire le stress et prévenir ou soulager les troubles musculosquelettiques. 

Nos programmes ANTI-TMS ont été conçus pour réduire vos douleurs, améliorer votre mobilité et prévenir les récidives, grâce à une approche progressive fondée sur des exercices ciblés, adaptés à chaque pathologie. Découvrez l'ensemble de nos programmes ANTI-TMS liés au tendon d'Achille.