programme anti-ténosynovite de de quervain

La ténosynovite de De Quervain est un trouble musculosquelettique courant qui peut considérablement affecter votre quotidien : 

• Douleurs vives localisées sur le bord externe du poignet, à la base du pouce.
• Douleurs qui peuvent remonter dans l'avant-bras, le long des muscles court extenseur et long abducteur du pouce.
• Douleurs aggravées par l'effort, l'étirement ou la palpation des tendons des muscles du pouce.  
• Sensation de raideur dans les mouvements du pouce et du poignet.  
• Gonflement au niveau du bord externe du poignet. 

Si ces symptômes vous concernent, il est temps d'agir efficacement !

Ce programme anti-ténosynovite de De Quervain a été conçu pour réduire votre douleur, améliorer votre mobilité et prévenir les récidives, grâce à une approche basée sur des exercices ciblés et un accompagnement progressif. 

Avec près de 10 ans d'expérience en ostéopathie, ce programme a été construit à partir des exercices que je conseille quotidiennement à mes patients souffrant de ténosynovite de De Quervain, dans le but de les aider à soulager leur douleur et prévenir les récidives. 

Ce programme repose sur des techniques éprouvées issues de la pratique clinique et des recherches scientifiques les plus récentes, garantissant une approche complète et efficace.

Ce programme a été élaboré pour atteindre des objectifs précis et efficaces : 

• Réduire la douleur du poignet et soulager l'inflammation des tendons des muscles du pouce.   
• Améliorer la souplesse et la mobilité des pouces. 
• Renforcer la coordination musculaire et articulaire des membres supérieurs.
• Optimiser la posture.
• Prévenir les récidives et renforcer les muscles du pouce.     
• Accroître les performances et réduire le stress.  

En suivant ce programme, vous constaterez non seulement une diminution significative de la douleur, mais aussi un retour progressif et sécurisé à vos activités sportives et professionnelles. 

Comment se présente le programme anti-ténosynovite de De Quervain ? 

Après votre achat, vous recevrez immédiatement un fichier PDF détaillé. Ce document vous guidera à travers les différentes étapes de votre rééducation, avec des explications claires et des illustrations pour chaque exercice.  

En combien de temps vais-je ressentir des résultats ? 

Les premiers effets bénéfiques apparaissent dès 4 à 5 semaines, avec une diminution de la douleur et une meilleure mobilité. Cependant, chaque personne progresse à son propre rythme en fonction de son engagement, de la sévérité de l'inflammation des tendons des muscles du pouce ou encore de l'ancienneté de la douleur.   

Est-ce que le programme peut aggraver mes douleurs ? 

Non. Ce programme est structuré à partir d'un planning d'entraînement progressif. Il est normal de ressentir des sensations musculaires après certains exercices, mais si une douleur inhabituelle apparaît, il est recommandé d’adapter l’intensité ou de consulter un professionnel. 

Quels équipements sont nécessaires ? 

Aucun équipement spécifique n'est obligatoire, mais pour optimiser vos résultats, voici quelques accessoires recommandés : 

• Coussin thermique : pour appliquer du chaud ou du froid sur votre poignet et votre pouce. 
• Élastiques de résistance et haltères : pour les exercices de renforcement musculaire.

Retrouvez l'ensemble des produits recommandés en cas de ténosynovite de De Quervain ICI. 

Ne laissez plus la ténosynovite de De Quervain limiter votre quotidien. Grâce à ce programme, vous soulagerez vos douleurs et renforcerez votre corps pour prévenir les récidives.

Recevez immédiatement votre programme anti-ténosynovite de De Quervain !