Le triceps sural, plus connu sous le nom de muscle du mollet, joue un rôle essentiel dans la marche, la course et la posture. Situé à l’arrière de la jambe, entre le genou et la cheville, il est composé de trois muscles principaux :

• Le muscle soléaire, en profondeur, qui assure l’endurance musculaire.

• Les muscles gastrocnémiens (médial et latéral), plus superficiels, qui apportent la puissance nécessaire aux mouvements explosifs comme le saut.

Ces trois chefs se rejoignent pour former le tendon d’Achille, inséré à l’arrière du talon. Ce complexe musculo-tendineux est le principal moteur de la flexion plantaire (se mettre sur la pointe des pieds) et joue un rôle majeur dans la propulsion et la stabilité de la cheville.

En cas de sursollicitation ou de récupération insuffisante, le tendon d’Achille peut s’irriter et s’enflammer, entraînant une tendinite d'Achille, pathologie fréquente chez les sportifs comme chez les personnes actives au quotidien.

Les muscles triceps suraux peuvent contribuer à l'apparition de plusieurs troubles musculosquelettiques : 

• La tendinite d'Achille : inflammation du tendon d'Achille à l'arrière du pied, au niveau du talon.  

Face à ces troubles musculosquelettiques, une prise en charge ciblée et personnalisée est essentielle. Nos programmes ANTI-TMS sont conçus pour soulager durablement vos douleurs, restaurer la mobilité articulaire et prévenir les récidives. Découvrez dès maintenant comment soulager vos douleurs et renforcer votre corps grâce à des exercices adaptés et un accompagnement structuré.

Il existe trois types de contractions musculaires, chacune jouant un rôle spécifique dans le renforcement du corps et la prévention des douleurs : 

• Contraction isométrique : le muscle se contracte sans changer de longueur. Elle est idéale pour renforcer la stabilité musculaire, améliorer la coordination neuromusculaire et réduire la douleur.
• Contraction concentrique : le muscle se raccourcit lors de la contraction. Elle est essentielle pour améliorer la force musculaire.
• Contraction excentrique : le muscle s'allonge tout en restant contracté. Elle permet d'augmenter la résistance musculaire, de contrôler les mouvements et de renforcer les tendons et les articulations.  

Les bienfaits des exercices de renforcement musculaire sont : 

• Prévention des blessures et des troubles musculosquelettiques. 
• Amélioration de la posture et réduction des douleurs liées aux postures prolongées. 
• Optimisation des performances physiques.
• Renforcement des articulations et de la densité osseuse, contribuant à la prévention de l'ostéoporose.
• Réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et l'hypertension.
• Amélioration du bien-être psychologique par la diminution du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. 

En résumé, les exercices de renforcement musculaire sont essentiels pour prévenir les blessures et les troubles musculosquelettiques, renforcer l’ensemble du corps ou encore prévenir l’apparition de certaines pathologies chroniques.

Nos programmes ANTI-TMS ont été conçus pour réduire vos douleurs, améliorer votre mobilité et prévenir les récidives, grâce à une approche progressive fondée sur des exercices ciblés, adaptés à chaque pathologie. Découvrez l'ensemble de nos programmes ANTI-TMS liés aux muscles triceps suraux.

En complément de nos programmes ANTI-TMS, certains produits peuvent vous aider à soulager vos douleurs, améliorer votre récupération et prévenir les récidives :

• Chevillère : stabilise la cheville, réduit les contraintes sur le tendon d’Achille et favorise la cicatrisation.

• Coussin de proprioception : améliore l’équilibre et renforce les muscles stabilisateurs de la cheville.

• Élastiques de résistance : permettent de renforcer progressivement les muscles du mollet et stabiliser la cheville.

• Rouleau de massage : aide à relâcher les tensions des triceps suraux et à améliorer la circulation sanguine.

• Compléments alimentaires : soutiennent la santé des tendons et réduisent l’inflammation chronique.

Associés à des exercices adaptés, ces accessoires constituent une aide précieuse pour retrouver mobilité et confort au quotidien.