L’articulation de la cheville est formée de 3 os : le tibia et sa malléole interne, la fibula (péroné) et sa malléole externe et le talus.

Elle est renforcée par de nombreux ligaments et tendons qui assurent sa stabilité. Parmi eux, le tendon d'Achille, issu du triceps sural (mollet), joue un rôle essentiel dans la marche, la course et le saut, mais peut être sujet à des inflammations douloureuses. On parle alors de tendinite d’Achille.

La cheville est également traversée par des éléments nerveux, issus du nerf sciatique, et des éléments vasculaires, indispensables à la vascularisation, la motricité et la sensibilité du pied.

En raison de fortes contraintes mécaniques liées au poids du corps, la cheville est particulièrement sollicitée à chaque pas. Elle permet les mouvements de flexion et d’extension et, grâce aux autres articulations du pied les mouvements latéraux d'inversion et d'éversion du pied. 

Les troubles musculosquelettiques des chevilles sont : 

• La tendinite d'Achille : inflammation du tendon d'Achille à l'arrière du pied, au niveau du talon.  

Face à ces troubles musculosquelettiques, une prise en charge ciblée et personnalisée est essentielle. Nos programmes ANTI-TMS sont conçus pour soulager durablement vos douleurs, restaurer la mobilité articulaire et prévenir les récidives. Découvrez dès maintenant comment soulager vos douleurs et renforcer votre corps grâce à des exercices adaptés et un accompagnement structuré.

Les exercices d’échauffement jouent un rôle clé pour préparer le corps à l’effort, améliorer les performances et prévenir les blessures et les douleurs, notamment au niveau des poignets et des mains.

Les bienfaits des exercices d'échauffement sont : 

• Augmentation de la température corporelle et activation du système cardio-respiratoire.
• Amélioration du flux sanguin vers les muscles, tendons et articulations, favorisant l'apport en oxygène et en énergie.   
• Diminution de la viscosité et de la raideur articulaire, grâce à la production de liquide synovial.
• Amélioration de la réactivité et de la coordination musculaire. 

En résumé, les exercices d’échauffement sont essentiels pour préparer le corps à l’effort, optimiser les performances physiques, réduire le risque de blessures, de tendinites et de troubles musculosquelettiques.

Nos programmes ANTI-TMS ont été conçus pour réduire vos douleurs, améliorer votre mobilité et prévenir les récidives, grâce à une approche progressive fondée sur des exercices ciblés, adaptés à chaque pathologie. Découvrez l'ensemble de nos programmes ANTI-TMS pour les chevilles et les pieds.

En complément de nos programmes ANTI-TMS, certains produits peuvent vous aider à soulager vos douleurs, améliorer votre récupération et prévenir les récidives :

• Chevillère : stabilise et soutient la cheville, tout en réduisant la tension et les vibrations sur le tendon d’Achille.

• Élastiques de résistance : renforcent progressivement les muscles du mollet et stabilisent la cheville pour prévenir les tendinites.

• Coussin de proprioception : améliore l’équilibre, sollicite les muscles stabilisateurs et réduit le risque de récidives.

• Rouleau de massage : relâche les tensions musculaires du mollet et favorise la récupération du tendon d’Achille.

• Compléments alimentaires : soutiennent la régénération des tissus et réduisent l’inflammation chronique.

Associés à des exercices adaptés, ces accessoires constituent une aide précieuse pour retrouver mobilité et confort au quotidien.